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[摘编稿件] 眼睛需要四种大发棋牌捕鱼“天然保护镜”

时间:2019-5-15 10:24 0 5019 | 复制链接 | 打印 | 上一主大发棋牌捕鱼题| 下一主题
眼睛需要四种“天然保护镜”

  作为人体既重要又脆弱的器官,眼睛需要全方位的保护。

  叶黄素及玉米黄素:“弹”走有害光

  玉米黄素和叶黄素存在于视网膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

  β胡萝卜素:天然“眼药水”

  β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供“保护膜”,并且能够在体内转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充β胡萝卜素。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

  维生素B2:畏光“小助手”

  维生素B2不仅可用于修复口腔黏膜,对眼睛的感光也有很重要的作用。视网膜中储存相当多的游离维生素B2,及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢,起到保护眼睛免受光刺激的作用。动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

  花青素:抗氧化“能手”

  花青素是天然的阳光遮盖物,能保护眼睛,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性。花青素常存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

     综合

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